Lista kontrolna
- 01Wyśpij się. Postaraj się przespać noc przed pomiarem w swoim zwykłym rytmie. Niewyspanie zmienia proporcje fal i utrudnia interpretację.
- 02Ogranicz kofeinę. Na kilka godzin przed wizytą zrezygnuj z kawy, mocnej herbaty i napojów energetycznych.
- 03Zrezygnuj z alkoholu. Nie pij alkoholu na dobę przed pomiarem.
- 04Umyj włosy. W dniu pomiaru umyj włosy szamponem, bez odżywek, olejków, żelu i lakieru. Nie zaplataj warkoczy.
- 05Zjedz lekki posiłek. Przyjdź po lekkim posiłku - głód i spadek cukru wpływają na zapis.
- 06Przygotuj informacje. Zapisz przyjmowane na stałe preparaty i suplementy, zabierz okulary i wcześniejsze raporty, jeśli je masz.
Dzień przed pomiarem
Sen
Najlepiej, jeśli noc przed pomiarem przebiega zwyczajnie - kładziesz się i wstajesz o stałej porze. Nie ma potrzeby „odsypiania” na zapas. Ważne, by stan układu nerwowego w dniu pomiaru był typowy dla Ciebie.
Kofeina i napoje energetyczne
Kofeina wyraźnie zmienia aktywność szybkich pasm. Na kilka godzin przed wizytą zrezygnuj z kawy, mocnej herbaty, coli i napojów energetycznych. Jeśli pijesz dużo kawy na co dzień, nie odstawiaj jej gwałtownie kilka dni wcześniej - wystarczy pominąć poranną porcję w dniu pomiaru.
Alkohol
Na dobę przed pomiarem nie pij alkoholu. Jego wpływ na zapis utrzymuje się dłużej niż samo odczuwalne działanie.
W dniu pomiaru
Włosy i skóra głowy
Umyj włosy zwykłym szamponem i dokładnie je wysusz. Nie używaj odżywek, olejków, pianek, żelu ani lakieru - tworzą one warstwę, która pogarsza kontakt elektrod ze skórą. Rozpuść warkocze i zdejmij spinki.
Posiłek
Zjedz lekki posiłek na 1-2 godziny przed wizytą. Pusty żołądek i spadek energii mogą zmieniać zapis tak samo jak niewyspanie.
Strój i biżuteria
Ubierz się wygodnie, w warstwy. Duże kolczyki i opaski lepiej zostawić w domu - będą przeszkadzać przy zakładaniu czepka.
Co zabrać ze sobą
- listę preparatów i suplementów przyjmowanych na stałe, z dawkowaniem,
- okulary lub soczewki, jeśli ich używasz - przydadzą się w części z zadaniem,
- wcześniejsze raporty z pomiarów QEEG lub diagnozy psychologicznej,
- małą szczotkę do włosów i ewentualnie czapkę na drogę powrotną.
Jak wygląda sama wizyta
- Wywiad - rozmowa o celach, śnie, poziomie stresu i codziennym funkcjonowaniu.
- Zakładanie czepka - dobieramy rozmiar, nakładamy żel przewodzący i sprawdzamy impedancję każdej z 19 elektrod.
- Zapis - siedzisz wygodnie w fotelu. Rejestrujemy kilka minut z oczami zamkniętymi, kilka z otwartymi i fragment podczas prostego zadania.
- Zakończenie - zdejmujemy czepek, a Ty dostajesz informację, kiedy będzie gotowy raport.
Po pomiarze
Żel przewodzący jest wodny i łatwo zmywa się zwykłym szamponem. Po pomiarze możesz od razu wrócić do codziennych zajęć, prowadzić samochód i pracować.
Zastanawiasz się, co pokaże raport? Zobacz poradnik Jak czytać raport QEEG.
Najczęstsze pytania
Czy po pomiarze QEEG mogę prowadzić samochód?
Czy żel do elektrod jest bezpieczny dla skóry?
Czy przed pomiarem odstawić przyjmowane preparaty?
Powiązane poradniki
Podstawy QEEG · 7 min
Czym jest mapowanie QEEG? Przewodnik po ilościowym EEG
Mapowanie QEEG wyjaśnione prosto: jak powstaje zapis, jak oprogramowanie zamienia go w mapy topograficzne, co oznacza Z-score i do czego wykorzystuje się wyniki.
Wiedza · 6 min
Fale mózgowe: delta, theta, alfa, SMR, beta i gamma
Przewodnik po pasmach EEG: zakresy częstotliwości fal delta, theta, alfa, SMR, beta i gamma, z jakimi stanami się wiążą i dlaczego liczą się proporcje, a nie pojedyncze pasmo.
Trening · 6 min
Jak działa Biofeedback EEG? Trening układu nerwowego krok po kroku
Biofeedback EEG wyjaśniony od podstaw: zasada sprzężenia zwrotnego, przebieg sesji, liczba i częstotliwość spotkań oraz dlaczego protokół warto oprzeć na mapowaniu QEEG.